Последний штрих тренировки
Dec. 9th, 2018 10:23 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
dorvaloisПоследний штрих тренировки То что я делаю на этом шаре называется по-английски Plank. Можно и без шара. Упражнение служит укреплению мышц живота, брюшного пресса. Плэнк не Playin и фига все равно неправильно пишет ну ладно хрен с ним потом исправлю.
Вот пришёл домой и исправил.
Так вот, я долго делал подъемы туловища, до 1200 раз, лёжа, по-английски sits-up, а потом обнаружил на каком-то сайте что это упражнение не только не дает ничего для брюшного пресса, но и вредно для спины
Про это писал какой-то мужик из университета Ватерлоо в Канаде и у него там много иллюстраций как правильно делать плэнк.
Да и вообще, если набрать why sit-ups are bad, то будет куча результатов.
Типо.
https://www.businessinsider.com/fitness-experts-sit-ups-worthless-what-to-do-instead-2018-7
Вот пришёл домой и исправил.
Так вот, я долго делал подъемы туловища, до 1200 раз, лёжа, по-английски sits-up, а потом обнаружил на каком-то сайте что это упражнение не только не дает ничего для брюшного пресса, но и вредно для спины
Про это писал какой-то мужик из университета Ватерлоо в Канаде и у него там много иллюстраций как правильно делать плэнк.
Да и вообще, если набрать why sit-ups are bad, то будет куча результатов.
Типо.
https://www.businessinsider.com/fitness-experts-sit-ups-worthless-what-to-do-instead-2018-7
